菲の瘦身律戒

要瘦得快、瘦得輕鬆...

以下有一些小秘訣跟大家分享一下...

水果蔬菜也有卡路里...

吃得多一樣會卡路里超標...

尤其水果...

吃太多果糖消耗不了一樣會囤積...

水果只宜飯前半小時或餐後兩小時進食...

果糖混合其他食物會很難轉化...

容易變成脂肪...

一樣致肥...

個人對果汁尤其抗拒...

數個水果才榨取一杯汁...

纖維去盡...

果糖等於正常水果的幾倍...

一日一杯...

不出兩星期...

定必增磅...

不要以為多吃蔬菜就會瘦...

每次吃一斤還不一樣是過量...

有否少油少調味喔...

油份不用說...

調味料含太多鹽份...

水腫就是因此而來...

蔬菜最好白灼或做沙律生吃...

伴以一茶匙Olive Oil 及洋醋...

美味有益之餘更不會破壞維他命...

是健康之選...

茶餐廳、快餐店一向少光顧...

出外用膳必先首選壽司...

不油不膩又有益...

比快餐式食品有益得多...

罐頭、即食麵等...

可免則免...

一來鹽份高...

二來卡路里高得嚇壞人...

一個出前一丁近500kcal...

炒丁更恐怖...

即食麵...??

壽桃牌好一點...

不過還是會走醬少味粉...

乾炒牛河、星洲炒米、楊洲炒飯...

煎炸食物...

嘩嘩嘩...

每碟足足比一整天所需的卡路里攝取量超標幾百個kcal 有多...

難道一點也不覺得恐怖嗎...

路邊零食...

完全是擺著陷阱在等你...

一串六件的魚蓉燒賣...

加起來已500-800kcal...

加上其他的零食...

恐怖死了...

還有就是漢堡餐...

一個餐起碼900多kcal...

我可不敢冒這個高kcal 的險哩...

至於肉嘛...

每天三幾片已經很足夠了...

記住...

卡路里與脂肪這對惡敵...

對任何人均是二十四小時不賣帳的...

想減肥得法...

必須鑽研有關營養學、卡路里、健康飲食、運動等各方面的知識...

這才可以當個水噹噹美人哩...

《此乃個人創作，非特殊聲明，作者均保留全部原創著作之所有權利，非得作者同意，嚴禁轉載》