菇頭健康養生小分享。

原來人真的是分階段的，口味生活習慣亦然。小時候最愛吃不能吃的東西，爸爸媽媽吃什麼就嚷著要試試看。踏入青春期，薯條薯片可樂冰淇淋，最讓人增添臉上煩惱的就是最忍不住放進口中的，也管不了那麼多。到開始工作，踏入社會，二十多歲的時候，通常是最不會照顧自己的時候，快速方便最重要，泡麵微波爐食物等等，能填飽肚子的就行，日夜顛倒，有空就出去跟朋友喝酒聊天通宵達旦，明天酒醒後又再玩過。養生？沒聽過呢。

然後就突然踏入三十歲了。開始發現所謂的新陳代謝是什麼一回事，因為以前那種吃什麼都不會胖的情況開始有所改變，現在如果稍一不留神，腰間跟下巴就多出了一團肉，而且也不能像以前那樣，節食一個禮拜就恢復原狀。現在如果醉酒挨夜的話，之後那三天都會感覺到一種想自盡的感覺，元氣好像永遠都不會恢復過來一樣。以前不小心弄到的傷處，開始為你添上日常煩惱。就在這個時候，妳開始發現以前那一套再不管用，然後不知不覺就會留意一切有關養生的資料。

這個可是真人真事，可說是本菇的心路歷程。好啦，其實也沒有那麼老啦，不過有變化是事實。其實每個人都會長大會變老，不認老不會真的把你年齡退回去，如何去因應年紀去作出改變才是保持年輕的祕訣。

最近的一次家居大掃除算是一個儀式，向前面的不規侓日子說聲拜拜，把所有多餘的都拿走，幫我的生活環境來個深層清潔。然後就是從生活上的習慣慢慢改變，以下是到暫時的心得：

1） 多喝水，少喝檸檬茶汽水等等致肥飲料；盡量戒掉冰的東西，因為會引致水腫。最好就是早上一起床就喝一大杯暖水，然後一整天都放一瓶熱暖水在附近，有空就喝兩口。這樣下來，身體系統健康之餘，連皮膚也會變的滑滑的，什麼護膚品也比不上呢！而檸檬茶，是因為會把身體的鈣攝走，所以也少喝為妙。

2） 越早就吃越多。 大家從小的習慣都是午餐吃一點點清淡的食物，然後到晚上才大魚大肉。原來這是錯的。在健康或是體態的角度來說也是在早一點的時候吃多點，晚一點就吃點輕巧的比較好的。所以現在我盡量把比較豐富的飯類安排在午餐的時候吃，晚上就隨便吃些簡單點，不過也會盡量避免吃生冷的東西。唯一最難戒掉的反而是鹽，因為從小家裡都是吃得味道比較重的，不過也盡量在改變。

最近在order這個送餐服務，有媽媽式的家庭小菜，然後老火湯。不過是安排在午餐時份吃的。

3) 運動 小時候有事沒事就跑來跑去停不了，到開始工作大家都習慣坐在電腦或工作桌前一整天，上網聊天更不用說了。運動？不是身體出了毛病（包括肥胖）也不會提起勁去運動以下。我身體上很多毛病也是因此而來，所以現在決定了，要回復小時候那種有事沒事都定時做運動，而且要抱著一種“做運動流汗那種感覺真爽”的態度。唯有享受活動才能維持活動呢。

4） 早睡早起 老實說，這個是最困難的。以我們的工作習慣，還有我的環境人物的生活習慣，這是近乎沒可能的。所以也不要求自己能做到十二點前睡的壯舉，只是比平常早一點，慢慢進步就可以。

5） 多看書多看電影多看益智的東西 雖然我堪稱為娛樂圈潮童宅女，不過我還是知道上facebook twitter 微博等等social media，其實是比較低智能的玩意。低智能沒有刻意的貶意，只是真的，當我們用電腦去聊天玩遊戲之類時，其實是不怎麼要動腦筋的。140字的空間，比起打一篇blog要花的精神自然少多了，也不需要刻意地找些什麼話題，多即食。偶爾看看當然是可以，但還是要為自己找些比較inspiring的精神食糧，就算真的要在電腦前，花點時間看看別人的blog在分享些什麼，上google去看看新知識也是可以的。

之前介紹過了，還是再介紹。這個“城市畫報”是我近年覺得最好看的雜誌。不談時事不談時裝不談八卦，只談生活。清泉一道。

放任，是青春的權利，不過健康，原來是年長時用著小時候的儲備，這是我這個快要踏進三十三之年的菇頭的心得之談。要如何過你的生活，可是你的選擇喇。

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