12/6 蘋果日報- 蜘蛛女高攀得「喜」 去年榮升媽咪級的鄭麗莎（Lisa）說，如果沒有攀石，就沒有今日的「蜘蛛女」，更沒有後來的長洲「包山后」，眼前的她自信十足、身材「弗」爆，很難想像她曾是全身穿環的邊青，是攀石令她找到滿足感，重返人生正軌。 記者：徐嘉華　攝影：王文邦 場地提供：新蒲崗Just Climb

訪問當天，在新蒲崗一個抱石牆中心，去年10月誕下兒子汪晉頤，坐月後就急不及待攀石，12歲開始攀石、16歲加入港隊、曾連續八年獲香港女子速度攀登第一名的她說：「懷孕時已經心癢癢想攀石或健身，雖然我已沒參加攀石比賽，但對攀石有感情，每次在攀石中心看見一班老朋友，都會很享受。」現自稱為「蜘蛛媽媽」的Lisa，坦言正期待兒子快到兩歲，可以戴上安全帶時，會一起親子攀石。 今期，Lisa教讀者攀登，簡單一對薄底鞋、徒手就可以開始，她認為攀石可令人頭腦冷靜、訓練身體平衡及有優美姿態，Lisa會教授「熱身運動」、「伸展運動」及「攀爬技巧」，令你學後可一嘗當「蜘蛛俠」的滋味。

攀石10多年的Lisa（左），現時最想兒子汪晉頤快點長大，與自己一齊攀石。她認為攀石可令小朋友身心健康，更可訓練獨立，因當獨自在石牆上時，可以鍛煉一個人頭腦冷靜、獨立思考、判斷力及意志力。而攀石需要四肢協調外，亦要運用全身的肌肉，行每一步都要用力去做，體力上有一定消耗，對消脂keep fit非常有效。千變萬化的石牆除可提升腦力外，更能在安全設備下享受到非一般的凌空感覺。

香港攀山總會： 80年代初，香港各個攀山組織均是獨自發展，1984成立香港攀山總會

攀登： 比賽分難度賽（以攀爬高度或距離定勝負）、速度賽（最快完成為冠軍）、技術矮牆（抱石）賽（嘗試次數越少，完成路線越多為勝方）

裝備： 攀爬鞋或白布鞋、鎂粉袋（一般攀石中心都可租借、圖）