教育網: 蜘蛛女鄭麗莎 教你產後極速瘦身

家計會最新廣告呼籲港人夫婦生夠五個組成籃球隊，似乎感覺很「離地」，不過蜘蛛女鄭麗莎就積極響應：「我想生夠六個！」14年榮升「蜘蛛媽」的她，身體力行，現在更懷孕四個月，在照顧兒子與運動、工作之間，保持良好平衡。

這位曾奪世界健體小姐冠軍的長洲包山皇后，2014年10月誕下兒子汪晉頤（小晉），自從有了小晉，Lisa的生活重心自然轉移到兒子身上，不過精力充沛的她忙於湊仔外，更迅即回歸運動事業，發展自己的興趣。

身兼多職 家庭永遠排第一

現在的鄭麗莎身兼多職：FFG綜合武術健身室創辦人之一、品牌代言人及舞台劇演員等，正可謂「百足多爪蜘蛛女」。這位「蜘蛛媽」會如何在工作和家庭中做到平衡呢？鄭麗莎指，我現在還在學習中。她認為溝通和時間管理很重要，「我之前從事的運動很冷門，所以常常需要自行訂立時間，安排訓練，盡量做到動靜結合。現在，我依然用這套方法，合理地安排我的時間。但我絕對會將家庭放在第一位，幸得先生和身邊的人可以互相協調、理解，明白我正在做的事。」 Lisa愛運動如命，但她直言不會將兒子培育成專業全職運動員。「在小晉3歲，我會讓他學幼兒體操，希望幫助小晉的全身整體性發展。4、5歲時，我會安排他嘗試中國功夫、跆拳道和攀石等，但不一定要他做運動員，只希望他有一項喜愛的運動，將來可以兼顧事業和運動。」 傳統坐月一日要食八、九餐，但我覺得坐月應保持五至六餐，每餐六至七成飽，少鹽少油

她建議家長，可以在夏天帶小朋友游泳，而且游泳是一項求生的技能。此外，她亦選擇行山，但對於育有年紀尚幼的家長是有一定的難度，因為除了一般行山用品外，還需要背著小朋友一齊行。「但我很幸運，因為我先生和先生的家人都很喜歡行山，可以輪流背小晉。行到適當的位置，讓他走幾步，讓小晉感受、接觸大自然。」由於常常帶小晉去不同地方玩，鄭麗莎指，兒子的身體協調性比同齡人好，但說話能力還有待改進。

親子心得 親子時間不可少

談到親子教養的心得，鄭麗莎指親子的時間是必不可少。「小晉很喜歡工人姐姐，因為姐姐可以長期陪伴他。有時候我因為工作，有兩天沒有見到他，就會感覺到他對我陌生了不少。倘若那天我全天陪他一起，他就會粘我多一些。」此外，在安全範圍之下，鄭麗莎亦會放手讓小晉觸碰一些「危險品」。「例如我知道暖爐當時不會很熱，在我Say No的情況下（因為即是我Say No，小晉不常聽我的話。），亦會讓他觸碰暖爐，而不是立即抱起他。當他知道這個暖爐是熱的，之後就不會貪玩去觸碰。」 產後收身是不少媽媽的夢想，記者見到鄭麗莎身形如此纖瘦，羨慕不已。她說，由於我有運動底子，所以新陳代謝比常人迅速。而她坐月期間開始做輕量健身運動，個多月就和先生一起散步和簡單的健身運動，包括Sit up和提腿運動等，踏入第六個月已經開始輕量的跑步！

迅速瘦身 生B前要「操Fit」

鄭麗莎特別提醒想產後迅速瘦身的媽媽，在計劃生BB之時，就要「操Fit」自己，這對懷孕中和產後都有極大的好處：一來懷孕的時候不那麼容易腰痛；二來較為容易生BB；三來加快瘦身的速度。

其實，好多媽媽懷孕期間不算肥胖，但坐完回來，衣服就要買大兩個Size！鄭麗莎指坐月是不少媽媽才致肥元兇！因為中國人坐月樣樣都會補。於是，她便與月嫂溝通好，稍稍改良餐單，避免進食過量脂肪。「傳統坐月一日要食八、九餐，但我覺得坐月應保持五至六餐，每餐六至七成飽，少鹽少油，以碳水化合物、蛋白質和纖維為主，例如煮雞酒我會食雞，但不會飲汁，雖然話汁是最補，可以驅寒，其實汁煮了雞都夠啦！」簡單來說就是均衡飲食，毋須過分進補。

對於小晉的寄望，鄭麗莎希望兒子可以建立了正確道德觀，做個好人，孝順父母，愛錫兄弟姐妹。「我當然希望他可以遺傳我和先生的基因，能文能武。」