【產後修身365天 - 第12個月】

產後第12個月，我的產後修身365天這麼快便完成了，亦代表小晉已經1歲了！10月1日替他舉辦了動物生日會，很多親朋好友參加，大家都玩得很盡慶。本月除了是小晉生日外，亦是我和老公的結婚2週年紀念呢！希望我們可以一家可以幸福的生活下去！

回想起這12個月，其實也算是在輕鬆中度過，懷孕期及產後身邊人對都自己照顧有加，小晉BB亦是個Happy Baby，身體健康之餘充滿運動細胞，經常到處爬行，讓我們每天也在歡樂中度過。而整個懷孕過程之中亦幸運地有葆露絲專業內衣顧問幫我監察身形變化，透過每月定期進行一次身形分析及教導我選擇合適功能內衣配合輕量運動，令整個過程都無出現腰骨痛及身形走樣等問題。

身為運動員，我最緊張的是產後身形可否快速回復。小晉出生後內衣顧問亦緊貼我的情況，例如何時開始穿束褲，何時用盆骨帶及腰封等等。個人認為產後做適量運動配合功能內衣可以令修身進度更理想。以自己為例，小晉出生後1個月已開始著束褲，收緊臀部線條之餘更幫助緊合盆骨，令我可以快速回復體態。

最後想和大家分享保持完美體態的小Tips，就是女性於懷孕的前後期都要關注的3大要點：

1) 均衡的飲食

2) 適量的運動

3) ...Read more

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《Like magazines》水中操 減痛健肌 勤做運動身體好。若果你腰酸背又痛，今期有香港攀石好手、人稱「蜘蛛女」的鄭麗莎（Lisa），親身示範幾個水中操動作，借助水的浮力和阻力，鍛煉及放鬆腰部肌肉，等你唔使再受腰酸背痛折磨！

Lisa是香港有名的攀石女運動員，還以為她經常進行強度運動，難免腰背有傷患。「我沒有啊！可能因我是運動員，運動量大，加上我日常注重保護，就算懷孕期間，都沒有腰背痛的問題。反而我身邊朋友好多都有腰背痛，有的因為缺少運動，有的因為長時間坐，也有因為年紀大。」她覺得要解決腰背痛，始終運動最好。她向來有利用游水來放鬆減壓，懷孕期間初接觸水中操，一試愛上。「我可以利用水的浮力和阻力，加強運動力量或放鬆身體，雙管齊下。這運動又夠大眾化，人人都做得，天氣熱時做，又唔怕流汗。我更當作親子活動，一邊教囝囝游水，自己一邊郁動下，順便鍛煉。」 http://www.likemagazine.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=32053

肌肉重建工程??