ryanleefitness Mascot Lesson 5 Reverse Crunch

http://www.youtube.com/watch?v=DDJSmT-J9Eg

Reverse Crunch 反向捲腹

鍛練目標 : 下腹肌肉

1.躺在軟墊上，雙腿保持微曲並提起，雙手放在身旁穩定身體。

2.呼氣，慢慢將臀部稍微捲起，直至臀部升至離開軟墊，稍作停留臀部再回到開始時位置。

 每組做15次，進行3組。