官方艺术家
Ryan Lee
体育教练
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大家一齊收腹 (收肚腩)
http://www.youtube.com/watch?v=IrbdvIFPjC0
Crunch 捲腹
鍛練目標 : 腹部肌肉
1.躺在軟墊上，雙手可放在身旁，雙腿提起並屈曲成直角。
2.呼氣，將上身慢慢向前捲起，當上背升至離開軟墊，
稍作停留上背再回到開始時位置。
*過程中，腰部必須緊貼軟墊，令腰部得到承托。
每組做15次，進行3組。
http://www.ryanleefitness.com
