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明虎 许
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《太极 八卦》

     太极拳

        太极拳是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是:开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极,分两仪。由两仪分三才,由三才显四象,演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极”。

 

【太极拳对人体各部位姿势的要求如下】

  头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

  颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

  肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

  肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

  腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

  胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;

  背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

  腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

  脊──中正竖直,保持身型端正自然;

  臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

  胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;

  腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。 

 

   

   八卦掌

       八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。

 

【八卦掌程式总诀】

         八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。

  走如风,站如钉,扣摆转换步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。

  行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。

  抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。扣摆步,仔细盘,转换进退在腰间。

  脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。

  高不扼,低不拦,迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功亦枉然。

 

 

祝大家端午节快乐!

 

14 年多 前 0 赞s  5 评论s  0 shares
Photo 246443
HAHA,真喜庆! 节日快乐=D
14 年多 ago
45862083 0af2fd4d5d
bagua master!
14 年多 ago
Photo 80548
Xiongdi, great pose!!
14 年多 ago
Zhouxiaofei 88 zhouxiaofei
八卦掌:-)我现在还每天在学八卦的器械呢!
14 年多 ago

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May 15, 2009