ryanleefitness Mascot Sculpture 第2日

第三次

同之前第二次整果個比，似好多

漸入佳境

我好滿意!!

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ryanleefitness Mascot Sculpture

買咗咁耐 figure, 終於自己試試整，之前 design 咗隻 ryanleefitness Mascot，

都係想整figure。

試咗大約個半鐘。

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第一次

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紅色

兩個 MJ

終於到

thx Jan

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收腰雙側 軀幹肌肉鍛練

國際高爾夫時尚 GOLFAGUGU

Nov - Dec 2009 Vol.97

軀幹肌肉鍛練

為自己注入 擊球新力量

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張繼聰話: 功夫 + 健身, 為你打造李小龍身型

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打燈的威力

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背部動作 8 - Prone Scapular Retraction 俯臥沉肩

其中一個能改善寒背的鍛練動作，有助預防頸梗膊痛

Scapular Retraction 俯臥沉肩

鍛練目標 : 背部及腰部肌肉

1.俯臥在健身墊上，整個人以前臂及前腳掌作支撐，收緊腹部。

2.呼氣，背部向上提升，直至整個背部有拉緊的感覺，

稍作停頓背部再下降回開始時位置。

 每組做15次，進行3組。

ryanleefitness Fit for Golfer 2010

今年重點之一， ryanleefitness Fit for Golfer

http://www.ryanleefitness.com/fitforgolfer.html 世界級高球手的健身訓練 現在你可在香港接受同等訓練

大家請幫我在 facebook ,Blog, Email, forum share 開去. thank you

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